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発毛環境を良くするにはバターを止めて亜鉛を摂取

薄毛で悩んでいる人は多いと言われていますが、髪の毛を育てるための1つの要素として食生活の改善があります。
食事によって様々な栄養素を摂取することが可能となりますが、その中には発毛にとって良いものと悪いものがありますので、しっかりと把握しておくことが大切です。
薄毛の症状が現れやすくなる、頭皮に良くない食べ物としては塩分の多いものや、糖分の多いもの、動物性脂肪を多く含むものなどがあります。
動物性脂肪を含んでいる食べ物としては、肉類やチーズ、バターなどとなります。
動物性脂肪を食事によって多く摂取することで、頭皮の皮脂が過剰に分泌されることにつながることから、フケが増えることや皮脂の汚れによって頭皮の毛穴が詰まりやすくなります。
それによって血行が悪くなることが考えられるために、髪の毛の成長を阻害する原因になる場合があります。
一方で、発毛環境を整えるために良いと言われている食べ物としては、タンパク質を多く含んでいる大豆製品や乳製品、ビタミンAやEなどを多く含んでいる緑黄色野菜や玄米、ゴマ、ナッツ類などがあります。
亜鉛は髪の毛を作るために必要な栄養素として知られており、亜鉛が不足することで発毛環境が悪くなります。
亜鉛を多く摂取できる食べ物としては、レバーや牡蠣。魚介類などとなりますので、日頃の生活で不足していると感じるときには意識的に摂取する必要があります。
食生活を改善することで発毛状況を良くすることができると考えられていますが、目立った効果が実感できないときには、男性ホルモンが関係している薄毛であるAGAの可能性も否定できませんので、専門のクリニックを受診して検査を受けることがおすすめです。